Manfaat Ikan Lele

manfaat ikan lele

Manfaat Ikan Lele – Ikan lele adalah salah satu jenis ikan yang paling mudah dipelihara, mudah ditemui, dan juga sering dikonsumsi oleh banyak orang. Ikan ini pasti selalu hadir dalam tiap tempat makan karena memang ikan ini enak dan gurih. Tak heran jika banyak orang yang menyukai ikan lele.

Yang lebih menarik lagi, cukup banyak manfaat ikan lele yang baik bagi kesehatan kita. Ikan lele adalah ikan yang mengandung banyak nutrisi seperti protein, berbagai vitamin, lemak sehat, zat besi, dan lain-lain. Jika Anda sering makan ikan lele, maka Anda akan mendapatkan manfaatnya.

1. Mengandung asam lemak sehat

manfaat ikan lele untuk kesehatan
daherba.com

Manfaat pertama dari ikan lele adalah mengandung asam lemak yang sehat. Asam lemak ini sangat penting bagi tubuh manusia baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Manfaat ikan lele yang satu ini dapat menjaga kesehatan jantung dan otak. Karena itulah ikan lele ini sangat oke.

Jika Anda ingin meningkatkan kerja jantung dan otak agar bisa berjalan dengan baik, maka sebaiknya konsumsi ikan lele seara teratur dan rutin. Kesehatan jantung dan otak pun akan terjaga. Bukan hanya itu saja, asam lemak juga membentuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Jika Anda mempunyai penyakit hipertensi, maka tidak ada salahnya untuk sering makan ikan lele. Anda bisa memanfaatkan asam lemak pada ikan lele untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan cara inilah maka tekanan darah Anda akan stabil dan kesehatan membaik.

2. Sumber vitamin B-12

Manfaat ikan lele yang kedua adalah sebagai sumber vitamin B-12. Vitamin yang satu ini harus dikonsumsi oleh manusia karena vitamin B-12 sangat baik untuk menjaga agar saraf pada tubuh kita tetap sehat. Sistem saraf tidak akan tegang jika Anda seing mengonsumsik ikan lele.

Vitamin ini juga mampu menghasilkan sel darah merah sehingga Anda tidak mudah lemah, letih, dan lesu. Karena vitamin B-12 akan membantu mengbah karbohidrat menjadi energi dalam tubuh. Jadi, Anda akan terus mendapatkan energi utama dengan bantuan lele.

Manfaat vitamin B-12 lainnya adalah untuk mempercepat proses penyembuhan luka. Jika Anda mempunyai luka ataupun bekas operasi, maka bisa cepat hilang jika Anda mengonsumsi ikan lele secara teratur. Jaringan yang rusak akan digantikan dengan yang baru.

3. Sumber protein lengkap

khasiat ikan lele
health.detik.com

Manfaat ikan lele yang utama tentu saja tidak boleh dilupakan yaitu sebagai sumber protein lengkap. Ikan air tawar yang sayu ini memang merupakan sumber protein hewani yang tinggi karena terdapat kandungan protein sebesar 20 persen dalam tiap satu ekor lele.

Manusia tentu saja membutuhkan protein untuk membentuk tulang, otot, kulit, tulang rawan, dan darah. Jaringan dalam tubuh pun juga bisa dibangun, diperbaiki, dan diperkuat dengan mengganti jaringan lama yang sudah rusak.

4. Rendah kalori dan lemak

Manfaat yang terakhir dari ikan lele adalah rendah kalori dan lemak. Ikan lele memang mengandung kalori dan lemak yang sedikit atau netral. Daging ikan lele tentu saja sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang diet. Apalagi kandungan proteinnya banyak.

Ikan lele juga mengandung lemak yang komplek sehingga kolesterol tidak akan naik jika mengonsumsi ikan lele. Sebaiknya ikan lele dibakar saja jika tidak ingin kalori dan lemaknya meningkat. Jika digoreng, maka minyak goring justru akan menambah kalori dan lemak tersebut.

Itu dia 4 manfaat ikan lele yang penting bagi kesehata tubuh. Sudahkah Anda makan ikan lele hari ini?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: