Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

manfaat buah mangga

Manfaat buah mangga –buah musiman yang satu ini pasti setiap orang sudah pernah merasakan nikmatnya bukan? Buah mangga memiliki berbagai macam jenis, begitu pula nama dari jenis-jenis buah mangga tersebut juga berbeda.

Buah yang banyak digemari orang ini memiliki rasa manis dan sedikit asam, selain itu banyak sekali kreasi makanan yang berbahan dasar buah mangga. Seperti rujak mangga, sambal mangga muda, puding dan berbgai macam olahan lainnya.

Didalam 1 mangkuk buah mangga, terdapat berbagai nutrisi. Yaitu, 24 gram glukosa, 3 gram serat, dan berbagai vitamin seperti vitamin C, A, B6 yang sangat diperlukan oleh tubuh setiap harinya. Namun siapa sangka, selain nutrisi di atas ternyata manfaat buah mangga bisa anda dapatkan seperti dibawah ini.

1. Mencegah Kanker

manfaat bauh mangga
arah.com

Didalam buah mangga terdapat kandungan mikronutrisi seperti betakaroten, zeaxanthin, dan senyawa polifenol. Menurut penelitian di Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition makanan yang mengandung betakaroten dapat mencegah kanker prostat.

Selain itu menurut penelitian dari Texas AgriLIfe Reasearch senyawa polifenol yang terdapat dalam buah mangga memberikan dampak positif dalam melawan kanker payudara, usus, leukimia dan kanker prostat. Antioksidan juga terdapat dalam buah mangga, sehingga selain dapat menurunkan resiko kanker juga dapat mencegah tumor.

2. Menyuburkan Kandungan

Buah mangga yang memiliki banyak nutrisi ini juga baik untuk menyuburkan kandungan, sehingga salah satu cara cepat hamil ialah dengan mengkomsumsi buah mangga secara rutin. Didalam buah mangga mengandung vitamnin asam folat, A, C, E dan kalium.

Kalium yang terdapat pada buah mangga sangat membantu pada wanita dengan program hamil, karena akan menyeimbangkan tekanan darah. Sedangkan vitamin asam folat, A, C, E sangat baik untuk kandungan.

3. Melancarkan Pencernaan

khasiat mangga segar
sehatfresh.com

Untuk anda yang mengalami gangguan pencernaan sebaiknya mengkonsumsi buah mangga ini. Selain kaya akan air, buah mangga juga kaya akan serat yang dapat mengatasi konstipasi kronis (tidak bisa buang air besar).

Buah mangga juga mengatasi gangguan sistem pencernaan dengan mengurangi produksi endotoksin dari bakteri. Mengkonsumsi buah mangga juga dapat meningkatkan asam lemak yang dapat menjaga kesehatan usus. Sehingga bisa melancarkan pencernaan dalam tubuh anda.

4. Menyehatkan Tulang

Tulang merupakan bagian yang penting dalam tubuh kita, banyak sekali penyakit yang berkaitan dengan tulang seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang. Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan tulang dengan mengkonsumsi kalsium dan juga vitamin K.

Susu dapat mendapatkan memberikan cukup asupan kalsium bagi tubuh kita. Namun bukan hanya kalsium saja yang kita butuhkan akan tetapi juga vitamin K. Dengan mengkonsumsi buah mangga maka kita akan mendapatkan vitamin K yang cukup yang bisa menyehatkan tulang dan mengurangi resiko osteoporosis.

5. Mengurangi Jerawat Dan Menghaluskan Kulit

Kulit yang kasar dan berjerawat pasti menjadi suatu masalah baik bagi laki-laki maupun perempuan. Namun jangan kawatir, dengan mengkonsumsi buah mangga maka anda akan mendapatkan kulit halus dan bebas jerawat.

Selain itu anda dapat menjadikan buah mangga sebagai jus yang dapat di gunakan sebagai masker wajah. Dengan begitu buah mangga dapat dijadikan salah satu cara menghilangkan jerawat dan menghaluskan kulit wajah anda.

6. Mengendalikan Berat Badan

Siapa sih yang tidak menginginkan badan tetap ideal? Dengan mengkonsumsi buah mangga secara teratur mengendalikan berat badan agar tetap ideal bukanlah suatu hayalan saja.

Karena, selain tinggi air dan serat didalam buah mangga juga terdapat glukosa alami. Dengan mengkonsumsinya maka anda akan kenyang lebih lama, sehingga menekan keinginan untuk lebih banyak makan.

Nah, berikut tadi merupakan beberapa manfaat buah mangga yang dapat kita rasakan dari buah mangga. Anda dapat mengkreasikan berbagai olahan buah mangga sebagai makanan sehatmu. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: